Ali'nin Blog'u

Detoks

9th September 2013

Vücudumuzu toksinlerden arındırmak anlamına gelen detoks programları sanılanın aksine, sadece yaza hazırlık için değil, vücudumuzun yenilendiği tüm mevsimler için oldukça faydalıdır.

Özellikle mevsim değişikliklerinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yenilenmeyi hızlandıran ve savunma sistemimizi güçlendiren detoks programının en önemli özelliği vitamin ve besleyicilik yönünden zengin ancak kalorisi düşük besinlerce hazırlanmış olmasıdır.

Kalori ve yağ bakımından düşük yiyeceklerle hazırlandığı için sindirim sistemimizi yani bedenimizi yormaz ancak, enerji bakımından zayıf olduğu için uzun süre yapılması uygun değildir. Arınmaya yönelik bir beslenme programı olan detoks için en uygun süre 3 ila 5 gün arasıdır.

Daha uzun sürelerde uygulanan programlar faydadan çok zarar getirir.  Toksinlerden kurtulmak amacıyla uyguladığımız detoks programı süresince bedenimizi yoracak alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklarımıza ara vermemiz hatta mümkünse tamamen bırakmamız oldukça faydalıdır.

İçeriğindeki tein ve kafein gibi uyarıcı maddeler dolayısıyla kalbimizi yoran çay ve kahveden uzak durmamız ve tam anlamıyla arınmak için uyku düzenimize dikkat etmemizde bizim faydamıza olacaktır.


Genel hatlarıyla faydalı olacağına inandığımız bu beslenme düzeni sadece bir öneridir. Kronik rahatsızlığı olanlar, kalp ve şeker hastaları, kan değerlerinde anormallik gösterenler ile endokrin rahatsızlığı olanlar, gözetiminde oldukları hekime danışmadan uygulamamalıdır. Genel hatlarıyla bahsettiğimiz bu arınma programı özel durumdaki hastalar için önerilmez.


Yağ, tuz, un ve şekerden uzak durmak esasına dayalı detoks programımız boyunca bedeni fazla yormayan 30 ila 45 dakika arası hafif yürüyüşler ya da yoga egzersizleri detoks sürecini olumlu yönde etkiler. Ayda iki gün sürekli olarak uygulayabileceğimiz bu program ile mevsime uygun beslenerek çok daha hafif bir bedene sahip olabiliriz.


Detoks yaptığımız günlerde metabolizmamızı hızlandıracak ve vücudumuzdaki ödemden kurtulmamıza yardım edecek bitki çaylarına beslenme programımızda yer vermemiz oldukça önemlidir. Şimdiden herkese sağlıklı ve hafif günler dileriz.


3 günlük detoks programı:



  1. Gün:


Kahvaltı.


Yarım fincan siyah kuru üzüm


10-15 adet badem,


1 su bardağı yağsız süt ile karıştırılmış, 1 çay bardağı yulaf ezmesi.


Ara öğün:


10- 15 adet kuru kayısı,


1 fincan yeşil çay ya da rezene çayı


Öğle:


Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış bir kâse az yağlı salata,


4 kaşık sebzeli bulgur pilavı.


Ara öğün.


1 su bardağı bol tarçınlı yoğurt.


Akşam:


1 büyük kâse domates çorbası.


2 dilim lor peyniri.


Ara öğün:


10- 15 adet kuru kayısı,


1 fincan yeşil çay ya da rezene çayı



  1. gün:


kahvaltı:


mevsim meyvelerinden hazırladığımız 1 bardak   taze sıkılmış meyve suyu,


2 adet kepekli galeta.


1 dilim lor peyniri.


Ara öğün:


1 bardak yağsız ayran


2 adet orta boy salatalık.


Öğle:


4 kaşık sebze yemeği


2 bardak ayran.


Ara öğün:


1 su bardağı bol tarçınlı yoğurt.


Akşam:


1 büyük kâse sebze çorbası (unsuz- kremasız)


2 dilim tuzsuz beyaz peynir.


Ara öğün:


10- 15 adet kuru kayısı,


1 fincan yeşil çay ya da rezene çayı



  1. gün:


kahvaltı:


2 yumurta ile yapılmış beyaz peynirli yağsız omlet.


2 adet grisini,


1 bardak yağsız süt.


Ara öğün:


10- 15 adet kuru kayısı,


1 fincan yeşil çay ya da rezene çayı


Öğle:


Mevsim yeşillikleri ve 10-15 adet ceviz ile hazırlanmış yağsız salata.


1 bardak yağsız ayran.


Ara öğün:


1 bardak bol tarçınlı yoğurt.


Akşam:


4 kaşık yağsız sebze yemeği.


2 kaşık bulgur pilavı.


Ara öğün:


2 adet salatalık.



Yorum yapmak için lütfen giriş yapınız

kullanıcı adı veya e-posta
Parola